Santé et forme : préparez l'été avec 37 titres en promo !

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    " Des connaissances réjouissantes qui devraient être connues de tous : le livre qui manquait ! " Lilou Macé
    Le mois qui suit l'accouchement est l'un des plus beaux moments de la vie d'une femme.
    Ces semaines sont pourtant éprouvantes pour la mère comme pour le nouveau-né : manque de sommeil, fatigue, douleurs, baby blues... Les jeunes mères se retrouvent souvent seules, les émotions à fleur de peau, pour affronter une phase de bouleversements.
    Cette période représente un enjeu majeur pour la santé future de la mère. Dans de nombreuses cultures, elle fait ainsi l'objet de soins adaptés (conseils en nutrition, bandage du bassin, massages...).
    Ce guide est une invitation à vivre pleinement ces premières semaines. Il indique comment se préserver des difficultés en mettant en place des pratiques (yoga, méditation, shiatsu, soins du périnée, EFT...) et une organisation adaptée avec l'aide des proches.
    Outre des ajouts relatifs au rôle essentiel du partenaire pendant cette période ou à la santé du nourrisson (prématurités, hospitalisation), cette nouvelle édition, revue et augmentée, aborde notamment le sujet de la sexualité après la naissance.
    Un ouvrage essentiel pour favoriser la rencontre de la mère et de l'enfant !

  • Maigrir par la cohérence cardiaque

    David O'Hare

    • Thierry souccar
    • 17 Juillet 2015

    La cohérence cardiaque vous fait maigrir en éliminant le stress. Dans 9 cas sur 10, c'est parce qu'on gère mal son stress qu'on grossit. Ou qu'on ne maigrit pas. C'est à cause du stress que l'on grignote, que l'on craque pour une tablette de chocolat, une glace ou un gâteau.Voici la seule méthode corps-esprit pour maigrir, basée sur une technique de gestion du stress ultrasimple et ultraperformante : la cohérence cardiaque. Grâce à elle, des dizaines de milliers de personnes ont retrouvé la ligne et l'équilibre. Avec la cohérence cardiaque, suivre un régime n'est pas indispensable ! Vous apprenez simplement et rapidement à contrôler votre rythme cardiaque par la respiration. Résultat : le stress diminue, les émotions sont mieux gérées et votre comportement alimentaire se normalise. Cette nouvelle édition a été repensée pour être encore plus efficace : • Vous apprenez à vous mettre en cohérence cardiaque, au quotidien et sur commande avant les repas • À l'aide d'outils spécifi ques très simples, le Calmexpress, l'Émo-Plus, le D-Stress, l'Anti-Trac, vous traitez les causes profondes de votre surpoids • En quelques jours vous calmez vos peurs, vous vous réconciliez avec votre corps, vous faites de meilleurs choix alimentaires, vous cultivez les émotions positives...

  • S.O.S. ménopause ; une méthode naturelle pour équilibrer les hormones

    Anna Cabeca

    • Thierry souccar
    • 4 Juin 2020

    Préparez-vous à vivre des années fantastiques !

    " Ce livre nous fait pénétrer dans le monde fascinant des hormones d'une façon absolument géniale ! "
    Magali Walkowicz
    " Oui, vous pouvez équilibrer vos hormones, et ce guide est le seul à vous dire comment y parvenir. "
    Dr David Perlmutter

    Le Dr Anna Cabeca est pionnière dans la promotion de la santé des femmes ménopausées. Elle a mis au point un programme global qui aide à soulager les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes, retrouver le sommeil et l'énergie, et donner un nouvel élan à sa vie.

    Ce programme basé sur la science repose sur une stratégie nutritionnelle innovante. Il associe une
    alimentation cétogène (pauvre en glucides et riche en graisses) à
    des aliments alcalinisants et des modifications du mode de vie. En équilibrant trois hormones clés de la ménopause (insuline, cortisol, ocytocine), ce programme céto-alcalin 100 % naturel donne des résultats impressionnants : perte de poids rapide, moins de bouffées de chaleur (ou plus du tout), moins de sautes d'humeur, davantage de libido, une peau et des cheveux resplendissants.

    À ce jour, le Dr Cabeca a aidé des milliers de patientes à se sentir à nouveau séduisantes et bien dans leur corps. Que vous soyez périménopausée, ménopausée ou postménopausée, vous aussi pouvez désormais bénéficier de ses conseils et faire de cette étape la période la plus enrichissante de votre vie.

    INCLUS DANS CE GUIDE :

    • des tests pour évaluer votre statut hormonal et son évolution positive
    • des conseils pour diminuer la sécheresse vaginale et avoir une sexualité épanouie
    • les activités physiques les plus adaptées pour assouplir les articulations, renforcer les os et les muscles
    • la liste des aliments les plus alcalinisants et les plus pauvres en glucides
    • des menus et 65 recettes céto-alcalines pour démarrer : smoothies, soupes, salades repas, plats végés, plats complets, boissons
    • les compléments alimentaires utiles

  • Le nouveau régime IG ; maigrir en maîtrisant sa glycémie

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    • Thierry souccar
    • 20 Août 2014

    Le régime recommandé par les scientifiques Le Nouveau Régime IG est l'aboutissement de plus de vingt années de recherches en nutrition. Contrairement à d'autres régimes, son efficacité a été mesurée par des études rigoureuses. C'est un programme équilibré, très facile à suivre, sans risque, qui vous conduira vers une meilleure santé. Voilà pourquoi les chercheurs le conseillent même si vous n'avez pas de poids à perdre. Et voilà pourquoi il est recommandé pour toute la famille, enfants compris ! Le corps est programmé pour consommer des glucides à index glycémique bas. Le Nouveau régime IG vous explique pourquoi, vous dit où les trouver et comment les incorporer à votre alimentation. Dès les premiers jours, vous donnez à votre corps les clés de la minceur, de la forme et de la santé. Les résultats sont au rendez-vous, preuves à l'appui. Avec le régime IG, on ne perd pas d'eau, on ne perd pas de muscle. On perd en revanche 200 à 300 g de graisse par semaine, qu'on ne reprend plus. Cette nouvelle édition a été largement revue et augmentée pour vous mettre encore plus vite sur la voie de la réussite.

    Nouveau dans cette édition :

    • Un carnet de bord avec les points clés du régime et tous les repères pour suivre votre progression • L'index glycémique de 600 aliments Encore plus de conseils : • Comment modérer votre appétit sans frustration • Comment éviter les fringales • Comment choisir pain, riz, biscuits, céréales... • 3 semaines de menus et de délicieuses recettes pour la cuisine de tous les jours

  • La marche afghane pour tous

    Sylvie Alice Royer

    • Thierry souccar
    • 3 Mai 2018

    Regénérer le corps, apaiser l'esprit, vivre l'instant présent

    "Ce livre rappelle brillamment que la marche afghane amène une régénération et des bienfaits de santé psychique et physique incomparables."
    Colette Stiegler, épouse d'Édouard G. Stiegler, le créateur de la marche afghane

    Marcher, quoi de plus naturel ? Nous le faisons chaque jour sans y penser ! Mais saviez-vous qu'en apprenant à synchroniser votre respiration sur le rythme de vos pas, vous pouvez recouvrer une incroyable
    vitalité, et en même temps accéder à une
    détente et une
    sérénité inégalées ?

    Aussi simple que performante, cette marche consciente et rythmée est connue sous le nom de marche afghane. Que vous soyez un marcheur du dimanche, un randonneur ou un sportif assidu, la marche afghane est à la portée de tous. Chacun peut l'expérimenter à son rythme, selon sa condition physique ou ses envies, et en tirer des bénéfices
    santé et une
    énergie incomparables.

    Ce livre est à la fois un guide pratique pour vous lancer et le témoignage sensible d'une marcheuse qui dévoile les subtilités de cette
    puissante technique d'harmonisation " coeur-corps-esprit ".

    Vous y découvrirez notamment...

    • les rythmes de base, à l'effort et au long cours

    • les rythmes plus spécialisés en cas de fatigue intellectuelle, d'anxiété ou de déprime

    • une approche originale de l'oxygénation des rituels de soin tels que l'hygiène nasale, le brossage du corps à sec et l'alimentation vivante

    • des récits enthousiastes de nombreux marcheurs.

  • Vous souffrez de douleurs d'estomac et de remontées acides ? Alors voici une bonne nouvelle : il existe des solutions éprouvées qui apportent un soulagement durable au reflux, des solutions qui évitent les complications et la prise prolongée de médicaments potentiellement dangereux. Ces solutions nutritionnelles ont été rassemblées par le Dr Martine Cotinat, gastro-entérologue, à partir de son expérience et des données scientifiques récentes. Elles ont changé la vie de centaines de patients. Pourquoi pas la vôtre ? Le Dr Cotinat va vous apprendre à rééquilibrer votre alimentation pour qu'elle soit l'alliée de votre digestion. Il suffit de quelques semaines pour ressentir une amélioration. Dans la plupart des cas, les patients peuvent renoncer à leurs médicaments. Vous saurez : • Quels fruits, quels légumes choisir pour renforcer les défenses de l'oesophage • Les graisses qui diminuent l'inflammation • Les 6 aliments à éviter pour renforcer la barrière anti-reflux • Quelles cuissons privilégier • Comment choisir les bons féculents, les bonnes protéines, les bonnes eaux minérales • Les 6 compléments alimentaires efficaces Bonus : 45 recettes simples et savoureuses pour vous mettre sur la voie de la guérison.

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    50 méditations pour oser s'aimer, aimer vos proches et s'ouvrir au monde.
    Fabrice Midal, auteur de best-sellers, dévoile dans cet ouvrage des pratiques pour apprendre à aimer. Car si l'amour est essentiel dans nos vies, personne ne nous dit qu'aimer s'apprend. Et l'amour a non seulement le pouvoir de guérir les blessures les plus profondes mais surtout de rendre heureux !
    A travers des témoignages, des rencontres, des questionnements, l'écrivain et philosophe nous livre toutes ses astuces pour changer de vie.
    "L'amour est l'expérience la plus extraordinaire qui soit.'
    "Avec la méditation, il existe des clés toutes simples pour mieux aimer.'
    Fabrice Midal.

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    On parle beaucoup de la méditation, de ses bienfaits... mais concrètement on fait comment ? Obtenez les conseils de Fabrice Midal, expert de la méditation, et transformez les situations de la vie de tous les jours pour vivre plus sereinement !
    Dans cet ouvrage de référence, Fabrice Midal vous explique sa
    vision de la méditation et comment sa pratique permet de surmonter
    les difficultés de la vie.
    En suivant les conseils de notre expert, la méditation deviendra votre
    meilleur allié pour faire face avec confiance aux adversités du
    quotidien (stress, relations amoureuses ou amicales, maladies...)
    Quelles sont vos forces ? Quelles sont vos ressources
    insoupçonnées ? Comment atteindre le bonheur ? Grâce au cet
    ouvrage et au QRcode présent à l'intérieur (qui vous donne accès à
    une méditation guidée), allez plus loin dans la découverte et trouvez
    les réponses à toutes ces questions.

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    Devenez votre propre psy

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    • Allary
    • 14 Octobre 2021

    Une neuroscientifique et un thérapeute allient théorie et pratique pour que vous puissiez enfin devenir votre propre psy et vous libérer de vos entraves ! Rendez-vous avec les auteurs le 11 avril : inscriptions ici.Anxiété, peurs, stress, conflits, impulsivité, colère, déprime, manque de confiance en soi... relèvent de mécanismes cérébraux qui se sont mis en place, à notre insu, au fil de notre vie.
    Pour les apaiser, il nous faut être maître de notre cerveau, comprendre son fonctionnement et apprendre à agir sur lui. C'est ce que nous proposent Anne-Hélène Clair, docteure en neurosciences, et Vincent Trybou, psychologue et psychothérapeute. Ils allient théorie et pratique pour mettre à notre disposition une boîte à outils efficace. Nous pouvons ainsi transformer nos comportements délétères, calmer nos émotions virulentes et déconstruire nos pensées négatives.
    Plus qu'un ouvrage scientifique, ce livre vulgarise les connaissances établies sur le cerveau et leur donne une application concrète, au quotidien, pour rééduquer nos neurones. À l'inverse d'un livre de développement personnel, il ne s'appuie pas sur une méthode unique, miracle, mais emprunte aux théories validées en neurosciences les outils pratiques les plus adaptés à chaque situation.
    Le travail sur vous commence ici : devenez votre propre psy et libérez-vous enfin de vos entraves !

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    " Je ne me suis jamais sentie aussi bien qu'aujourd'hui, à 46 ans. Au fil des années, je me suis construit presque sans m'en rendre compte une "méthode' pour être en forme. Elle n'a rien de scientifique - même si elle s'appuie sur de nombreux conseils de spécialistes -, mais comme elle donne, je trouve, de bons résultats, j'ai eu envie de vous en faire profiter !
    Alimentation, sommeil, sport, beauté, sexe... À travers ce livre, je souhaite vous donner des outils et des conseils pour mettre en place votre propre "programme' sans objectifs impossibles à atteindre ni culpabilité. Rappelez-vous simplement qu'être vous, c'est déjà merveilleux et que si, en plus, vous êtes "en forme', rien ni personne ne pourra vous résister. "
    Marie Drucker

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    Yoga au fil des jours

    Stéphane Haskell

    • Michel lafon
    • 8 Juin 2017

    Avec Yoga au fil des jours, jamais l'adage " un corps sain dans un esprit sain " n'a été si vrai. Découvrez 108 pensées philosophiques, associées à des postures de yoga faciles à réaliser soi-même, pour soulager vos maux spirituels et physiques, mais également doper votre bien-être.
    Ouvrez vos sens et trouvez l'harmonie, en adoptant une routine simple qui vous apportera forme et bonne humeur.

  • 52 façons de marcher

    Annabel Streets

    • Michel lafon
    • 14 Avril 2022

    Oubliez tout ce que vous savez sur la marche et laissez-vous guider sur des chemins singuliers. Sous la pluie, pieds nus, la nuit ou contre le vent...
    Réinventez votre façon de marcher avec Annabel Streets. En 52 semaines et autant de façons de les faire, retrouvez tous les bienfaits de ces gestes que nous pensions élémentaires. À vous cette liberté fondamentale aux vertus incomparables pour le corps et l'esprit ! En un mot, la clé du bien-être. À vos marques, prêts, marchez !

  • âmes libres

    Charlotte Bousquet

    • Scrineo
    • 30 Septembre 2021

    Le premier titre d'une nouvelle collection de Charlotte Bousquet, qui donne la parole aux animaux pour parler de notre société et de l'humanité sous un autre angle

    USA. De nos jours.

    Jada jongle entre le lycée, les petits boulots, son job d'infirmière pour les Twen5, le gang de son frère et les livres de médecine qu'elle dévore, décidée à fuir une vie qu' elle ne veut pas .

    Queen est une jeune lionne, dressée pour tuer par Sheik, le chef des Lords. En quatre ans, elle n'a connu que les cages, la faim, les coups et les combats contre tout ce qui se présentait sous ses griffes de fauve.

    Pour payer une dette familiale, Jada est obligée de s'impliquer dans la guerre qui oppose les Twen5 et le gang de Sheik. Pendant l'affrontement, la lionne s'échappe. Mue par une étrange intuition, Jada se lance sur ses traces. La jeune fille et la lionne se réfugient dans une maison abandonnée.

    Entre le fauve blessé et l'adolescente se noue un lien puissant, profond... Suffira-t-il à les sauver ?

  • 60 initiatives qui réinventent le quotidien

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    • Scrineo
    • 28 Mars 2012

    "Chaque mois, la lettre L'OEIL by LaSer est attendue par les journalistes, les chercheurs de tendances et autres veilleurs de styles de vie. La récolte de micro-faits et d'analyses des lettres de l'année se trouve regroupée et éclairée dans ce livre. L'OEIL by LaSer le livre, propose aux lecteurs un point de vue original sur l'année écoulée sous la forme d'un décryptage synthétique et d'une mise en perspective de micro-faits de consommation et de communication. Regroupés en trois chapitres thématiques (Consommation : la relation marque-consommateurs réinventée - Nouvelles technologies : de nouveaux usages pour de nouvelles manières de communiquer - Vie quotidienne : certaines utopies sont déjà là) ils dévoilent, chacun à leur manière, de nouvelles façons d'agir, de nouveaux imaginaires ou de nouvelles voies d'expression. Depuis quinze ans, L'OEIL by LaSer, l'observatoire mensuel des nouveaux imaginaires du groupe LaSer, repère et analyse des " micro-faits " de la vie quotidienne, ces petites initiatives peu reprises par les médias au profit de ce qui fait évènement et pourtant révélatrices de nouvelles attitudes."

  • Le murmures des chevaux

    Charlotte Bousquet

    • Scrineo
    • 30 Septembre 2021

    Une puissante histoire de reconstruction, de résilience et de reconnexion

    France. De nos jours.

    Valentin, passionné d'équitation, est en apprentissage à La Bergeronnette, une écurie réputée. Adolescent introverti, il cherche sa place dans le seul univers qui lui apporte un peu de paix : celui des chevaux.

    Dona est une jument au caractère bien trempé, qui arrive par hasard à La Bergeronnette après un parcours compliqué. Quand Dona reconnaît dans le garçon solitaire et malheureux celui avec qui elle jouait, pouliche, la jument comprend qu'ils sont liés.

    Mais pour réparer ce qui a été brisé et guérir, il leur faut ouvrir leur cœur, accepter leur vulnérabilité – et leur véritable force.

  • Le cahier pour avoir un ventre plat et un butty d'enfer en 4 semaines !Après le succès du
    Cahier ventre plat, France Carp propose le tout premier cahier spécial abdos-fessiers. Sa méthode fixe des
    objectifs atteignables pour perdre son ventre, tonifier ses fesses et sculpter ses hanches et ses cuisses. Des exercices faciles, un régime alimentaire adapté et des conseils de pros pour
    venir à bout de ses petites rondeurs en 4 semaines d'entraînement ! Au programme :
    Définir son profil minceur et établir le programme adapté à sa biomorphologiePratiquer des exercices physiques faciles et adaptés (comprenant chaque jour des séances abdos-fessiers)S'attaquer à la cellulite avec des exercices cardiovasculairesSculpter sa silhouette : tonifier l'intérieur de ses cuisses (exercices adducteurs), effacer ses poignées d'amour, gagner une taille bien dessinée et perdre sa petite bedaineGagner en muscle Un cahier interactif à renseigner soi-même pour tonifier ses abdos et sublimer ses fesses rapidement !

  • MON CAHIER ; beach body

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    • Solar
    • 29 Juin 2017

    Sissy Mua, sa méthode, son programme, son parcours. L'icône youtube du fitness français livre ses conseils de fille au mental d'acier et au corps d'athlète dans un livre photo à l'esthétique sport, léchée, dark. Qu'est-ce qui destinait Sissy à devenir la fitness influencer aux 500 000 abonnés youtube, celle qui gagne mille followers par jour sur instagram ?
    Aux débuts des youtubeuses, à l'époque où les filles, dans leur chambre, bidouillent des vidéos beauté, elle tourne des programmes entiers de fitness en temps réel. Si elle a toujours fait du sport, le véritable déclic se produit au Brésil, pays du bumbum, des bomba latina, du culte du corps sain et athlétique. La révélation ? Le fitness est un mode de vie. Plus qu'un sport couplé à une nutrition, c'est la conception d'une vie saine, une méthode de bien-être globale. Alors qu'en France le fitness est encore assimilé à Véronique et Davina, et la salle de musculation réservée aux culturistes, Sissy décomplexe les fitgirls. Avec son corps fit, sain et sexy, elle ouvre la tendance. Autour d'elle se rassemblent les sportives comme les débutantes, et sa popularité explose. Aujourd'hui courtisée par les grandes marques, personnage public suivi 24h/24h sur tous les réseaux sociaux, elle dispense l'image d'une fille au mental d'acier dans un corps d'athlète, d'une success girl forte et persévérante que rien n'arrête.
    La méthode d'une icône autodidacte, qui prône que rien n'est impossible et que chacun peut devenir un héros.
    o La success story de Sissy, un exemple de force mentale. Le fitness est une discipline et un mode de vie qui ont sculpté son corps comme son esprit : " Tout le monde peut avoir mon corps. "
    o La méthode de Sissy : les 10 règles d'or à suivre quand on fait du fitness, pour commencer et garder la motivation, pour progresser rapidement et pour atteindre ses objectifs, les erreurs à ne pas commettre... avec les anecdotes et les conseils d'une fitgirl. Et les10 règles d'or de la nutrition pour le fitness, pour bien nourrir son corps, le booster et lui apporter du bien-être.
    o 3 programmes (du fitness débutant à la musculation en salle), guidés par Sissy et illustrés par des photos pas à pas. Objectif minceur, galbe ou musculation.

  • MON CAHIER ; body minceur

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    • Solar
    • 29 Juin 2017

    Le programme fat burner, qui mixe alimentation à IG bas et training, pour brûler un maximum de calories et un maximum de cellulite ! Le programme total pour mincir vite et durablement ! Puisque le sucre déclenche le stockage des graisses, l'alimentation à IG bas déstocke rapidement sans faim ni frustration. Et pour plus d'efficacité, un training complet permet de brûler les calories, tonifier et sculpter le corps. Exit la cellulite et les petites rondeurs, c'est parti pour un nouveau body et un nouveau lifestyle !
    Au programme : - Un programme complet food & training, pour mincir en 6 semaines et transformer sa silhouette.
    - 3 semaines de menus à IG bas, pour déstocker les graisses définitivement et mincir sans faim ni frustration.
    - Un training complet et progressif, avec du cardio pour s'affiner, du gainage (dont du Pilates) pour se tonifier et du renforcement musculaire pour se sculpter.

  • La nutrition à index glycémiques (IG) bas pour brûler les graisses et enfin mincir durablement !L'indice glycémique représente la capacité des aliments à augmenter la glycémie dans le sang. Or, une glycémie haute déclenche le stockage des sucres sous forme de graisses !
    Avec le régime à IG bas, on privilégie les aliments qui n'élevent pas de façon trop importante le taux de sucre dans le sang et favorisent la perte de poids. La solution pour mincir sans se frustrer et avec une nutrition healthy !
    Au programme :Un programme nutritionnel de 4 semaines, avec de nombreux conseils nutritionnels, des astuces, des menus (jour par jour) et des recettes vraiment savoureuses pour manger avec plaisir et à satiété en conservant un bon équilibre alimentaire.des tests à compléter pour mieux comprendre son comportement alimentaire et mettre en place, au plus tôt, les petits changements qui feront toute la différence...un tableau complet regroupant les meilleurs aliments à IG bas à consommer tout au long du programme : certains fruits et légumes, mais aussi les légumineuses (lentilles, haricots secs...), les amandes, le chocolat noir à 70 % de cacao minimum, les pâtes cuites " al dente "...

  • MON CAHIER ; gainage

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    • Solar
    • 14 Février 2019

    LA méthode imbattable pour un ventre ultra plat, une taille fine et une silhouette fit avec le gainage !Le principe du gainage ? Renforcer les muscles profonds des abdos pour faire disparaître le petit ventre, resserrer la taille et dessiner les abdos, mais aussi gainer toute la silhouette ! Si la planche est un grand classique, le gainage ne se limite pas à elle et ne travaille pas que la sangle abdominale. Le gainage renforce et affûte tous les muscles du centre du corps (cuisses, bras, ventre et dos). Objectif ventre plat, bras toniques, fesses rebondies et dos plus fort ! 8 semaines de training pour une allure de model !
    Au programme : o Une silhouette de bombe : objectif ventre plat... mais pas que ! Les dérivés de la planche offrent des possibilités illimitées qui travaillent l'ensemble du corps qui devient plus fort, plus ferme et plus fit !
    o 8 semaines de training progressif, de plus en plus intense, avec les exercices de base spécial ventre et full body (la planche et ses dérivées : planche latérale, antérieure, postérieure, dynamique...), le travail en instabilité pour travailler plus en profondeur, le travail avec lests et accessoires pour intensifier.
    o La food ventre plat et minceur : affiner son ventre passe par une nutrition minceur healhty et gourmande, mais aussi par un bon transit ! Tous les bons gestes pour corriger ses mauvaises habitudes, réduire le sucre et le gras qui adorent se loger sur le ventre, se détoxifier et adopter une nutrition ventre plat.
    o Les conseils de coach pour performer en séance et bien récupérer.

  • MON CAHIER ; HIIT

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    • Solar
    • 14 Juin 2018

    Le HIIT, le training le plus intense, le plus court et le plus efficace pour mincir et se sculpter !Le HIIT (ou entraînement par intervalle à haute intensité), c'est le seul type de cardio qui ne crée pas de fonte musculaire, et même qui permet de se muscler tout en brûlant un maximum de graisses ! Grâce à des exercices effectués à haute intensité entrecoupés d'une courte récupération, on augmente son métabolisme en 20 minutes chrono et on brûle un maximum de graisses, même 48 h après sa séance. Le must !
    Objectif : une silhouette fit, tonique, et dessinée en 6 semaines seulement !
    Au programme :- Les principes du HIIT : l'intensité, les pauses courtes entre les séries, les do et don't (toujours rester gainée, travailler en instabilité pour travailler en profondeur). On peut pratiquer n'importe où n'importe quand !
    - 6 semaines de training complet et progressif, pour améliorer son endurance musculaire, brûler un maximum et muscler en profondeur toutes les zones du corps de façon harmonieuse.
    - Des conseils nutritionnels pour booster ses performances, avec un rééquilibrage alimentaire, les superaliments, les collations, les protéines...
    - La récupération, pour optimiser les effets de la séance, notamment l'afterburn, et booster sa forme !

  • La méthode de la coach de la diététique Hélène Defretin pour perdre du poids dès le printemps en prévision de l'été. Simple et efficace !Hélène Defretin lance le défi du maillot de bain ! Pour être à l'aise à la plage, ressortir ses jolies robes fleuries sans complexes puis rester mince toute l'année ! Quel que soit votre âge, votre constitution et votre dynamisme, suivez un régime complet en 3 semaines plus 2 semaines de stabilisation.
    Au menu : poulet au citron et olives, salade Atlantique, verrines de fruits, thon grillé à la méditerranéenne, plateau de crudités croquantes, salade de melon au chèvre, concombre à la feta, pan bagnat... 100% de recettes ultragourmandes de saison !
    Un cahier ludique et pétillant où l'on note ses objectifs, ses réussites et ses petites astuces, pour réussir enfin à retrouver la ligne et la garder !
    Au programme :Une méthode en 3 phases : on définit son objectif de poids (phase 1), on passe à l'action selon un régime hypocalorique personnalisé avec des tableaux de menus à remplir soi-même, ses trucs et astuces pour tenir, les pièges à éviter (phase 2) et on maintient l'équilibre (phase 3)3 semaines de menus de régime et 2 semaines de stabilisation, pour perdre du poids durablement grâce à des menus adaptés et des recettes délicieuses mais légères.Les bases d'une nutrition équilibrée, en intégrant les bonnes pratiques en cuisine (diminuer l'huile dans les sauces...)Tous les conseils et astuces anti-grignotage, et les méthodes pour gérer ses écarts ni vu ni connu !

  • MON CAHIER ; minceur healthy

    Marie-Laure André

    • Solar
    • 25 Janvier 2018

    Le cahier minceur sans régime, grâce au rééquilibrage alimentaire ! La méthode pour se débarrasser de ses mauvais comportements nutritionnels !Grignoteuse qui mange n'importe quand ? Fille surbookée qui mange n'importe quoi ? Gourmande qui mange un peu trop ? Pour perdre du poids, se priver n'est pas la solution ! Ces kilos en trop ne sont pas dus qu'aux calories, mais surtout au comportement alimentaire ! La solution ? Le rééquilibrage alimentaire. Pas de privation et pas de prise de tête, mais une nutrition minceur saine !
    Au programme :- Les bases de l'équilibre alimentaire : des repas équilibrés et bien structurés, à index glycémique bas, avec des aliments healthy, pauvres en graisses saturées et non raffinés...
    - L'analyse de ses comportements alimentaires (grignoteuse, fille qui mange mal, gourmande), et les solutions : grignoter sain, choisir du prêt à l'emploi healthy, se faire plaisir en restant léger...
    - 3 semaines de menus minceur personnalisés basés sur le rééquilibrage alimentaire, avec des recettes ultra simples, légères et gourmandes, sans privation !
    - Un nouveau mode de vie minceur et healthy, avec des séances de sport pour booster sa perte de poids et sculpter sa silhouette, et tous les conseils food pour éviter le yoyo, gérer ses fringales et se faire plaisir sans culpabiliser !

  • MON CAHIER ; minceur zéro sucre

    Marie-Laure André

    • Solar
    • 25 Janvier 2018

    Le cahier minceur en version zéro sucre, pour les addict au sucre, les gourmandes et les régimeuses qui veulent mincir !On le sait, le sucre est l'ennemi numéro 1 de la silhouette, c'est lui qui fait grossir. L'idée ? Un programme low carb, c'est-à-dire un programme qui conjugue indice glycémique et charge glycémique, soit la capacité de l'aliment à faire grossir et la quantité de sucre qu'il contient ! Objectif : un régime équilibré qui déstocke la graisse !
    Au programme :- Les principes du low carb, avec les indices glycémiques et la charge glycémique des aliments, et leur impact sur la prise de poids.
    - Un programme minceur avec 3 semaines de menus low carb adaptés à son profil et à sa charge glycémique optimale, avec des recettes simples et gourmandes !
    - Des feuilles de route personnalisées pour composer des repas équilibrés et low carb au quotidien, stopper ses habitudes alimentaires néfastes lorsqu'on est addict au sucre, gourmande ou régimeuse.
    - Un programme sport et bien-être pour booster sa perte de poids et sculpter son corps, ainsi que les meilleures méthodes green anti-craquage et cocooning.

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